Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin B

Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin B

Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin B – Vitamin B merupakan vitamin yang sangat di butuhkan tubuh, vitamin B adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki peran yang penting dalam metabolisme sel namun tubuh kita ini tidak memproduksi vitamin B. Nah oleh karena itu kita perlu mencukupi kebutuhan vitamin B melalui berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B, namun jika kita mengkonsumsi vitamin B secara berlebihan maka kelebihan tersebut akan di buang melalui urine.

Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin B

Vitamin B adalah salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam air dan memainkan peran yang sangat penting dalam metabolisme sel. Dahulu vitamin B pernah diduga hanya mempunyai satu tipe, yaitu vitamin B (seperti orang mengenal vitamin C atau vitamin D). Tetapi seiring perkembangan zaman, penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa komposisi kimia didalamnya membedakan vitamin ini satu sama lain dan terlihat dalam beberapa makanan.

Jenis-Jenis dan kegunaan Vitamin B bagi Tubuh

Vitamin B terbagi kembali jadi sebagian jenis. Tiap-tiap style dari vitamin B berikut punyai manfaatnya masing-masing. Ini dia jenis-jenis vitamin B beserta manfaatnya.

  • B1 (Tiamin)

Vitamin B1 atau mampu disebut tiamin punyai manfaat untuk menunjang mengubah glukosa jadi daya dan berkontribusi dalam manfaat syaraf.

  • B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 atau mampu disebut riboflavin punyai manfaat untuk menunjang sistem metabolisme daya yang baik untuk kesehatan kulit dan pengelihatan.

  • B3 (Niasin)

Vitamin B3 atau mampu disebut niasin punyai manfaat untuk mengubah karbohidrat dan lemak jadi energi, menunjang kesehatan kulit, syaraf dan sistem pencernaan.

  • B5 (Pantothenic Acid)

Vitamin B5 atau mampu disebut pantothenic acid punyai manfaat untuk menunjang sistem metabolisme karbohidrat, lemak dan lemak serta memproses hormon steroid dan sel darah merah.

  • B6 (Piridoksin)

Vitamin B6 atau mampu disebut piridoksin punyai manfaat untuk menunjang sistem metabolisme karbohidrat dan protein serta pembentukan sel darah merah dan sebagian zat kimia penting di otak.

  • B7 (Biotin)

Vitamin B7 atau mampu disebut biotin punyai manfaat untuk menunjang metabolisme energi, asam amino, sintesa lemak dan glikogen dalam tubuh. Walaupun punyai manfaat yang banyak, mengkonsumsi vitamin B7 atau biotin secara berlebihan mampu menambah kolesterol dalam darah.

  • B9 (Asam Folat)

Vitamin B9 atau mampu disebut asam folat punyai manfaat untuk menghambat kerusakan syaraf janin, pembentukan sel darah merah, mengembangkan sistem syaraf dan perkembangan sel pada bayi dalam kandungan.

  • B12 (Kobalamin)

Vitamin B12 atau mampu disebut kobalamin punyai manfaat untuk memproses serta menunjang sel mielin, pembentukan sel darah merah, pemecah asam lemak dan amino untuk menghasilkan energi.

Baca Juga : Gerakan Yoga Untuk Program Hamil

Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Setelah mengetahui jenis-jenis vitamin B serta manfaatnya, kami menjadi semakin mengetahui bahwa vitamin B benar-benar diperlukan bagi tubuh. Untuk memenuhi kepentingan vitamin B tersebut, maka kami wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B.

Di bawah ini adalah daftar makanan-makanan yang punya vitamin B kompleks. Jadi makanan-makanan ini tidak cuma mengandung satu model vitamin B saja namun mengandung banyak model vitamin B.

  • Brokoli

Brokoli punya kandungan vitamin B6 dan asam folat yang berguna untuk kurangi dampak serangan jantung dan stroke.

  • Apel

Selain pisang, apel termasuk mempunyai vitamin B kompleks. Kandungan serat yang terkandung pada apel termasuk baik untuk pencernaan.

  • Ikan Salmon

Di Jepang, ikan ini umumnya diolah 1/2 matang untuk dijadikan sushi. Selain mengandung vitamin B, ikan salmon termasuk mengandung omega 3 yang bagus untuk otak.

  • Pisang

Pisang yang dikenal sebagai buah tinggi kalori ini termasuk memilki vitamin B yang tinggi. Buah ini umumnya dikonsumsi oleh orang yang dambakan menambah berat badan.

  • Alpukat

Buah yang termasuk dikenal miliki kalori tinggi tak hanya pisang ini termasuk merupakan makanan memiliki kandungan vitamin B kompleks. Alpukat umumnya diolah jadi minuman jus.

  • Daging Merah

Daging merah dapat didapatkan dari kambing, sapi, kelinci dan domba. Daging merah benar-benar sedap kecuali dijadikan sate atau steak. Kandungan vitamin B kompleks yang terkandung pada daging merah memadai lengkap.

  • Kacang Mete

Kacang mete ini benar-benar rasanya benar-benar sedap dan gurih apabila digoreng. Selain punyai vitamin B kompleks yang tinggi, kacang mete termasuk mengandung kalsium dan magnesium yang punyai kegunaan untuk memperkuat tulang.

  • Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang harus tersedia di dapur kita. Telur dapat dibuat menjadi lebih dari satu macam masakan dan kue. Telur umumnya termasuk dijadikan sebagai menu sarapan yang benar-benar enteng untuk dibuat menjadi telur mata sapi atau telur dadar.

  • Kacang Lentil

Masih seputar kacang-kacangan, tak hanya kacang almond dan kacang pecan, ada terhitung kacang yang punya kandungan vitamin B kompleks yang bernama kacang lentil. Kacang lentil bisa diolah jadi sup.

  • Kacang Almond

Kacang almond merupakan kacang yang punyai harga cukup tinggi. Namun dari harga yang tinggi itu, kacang almond punyai banyak manfaat. Kacang almond punyai vitamin B kompleks, vitamin E dan asam lemak omega 3.

  • Kacang Pecan

Mungkin anda baru kali ini mendengar nama kacang pecan. Kacang ini terlalu terkenal di Amerika Serikat. Kacang yang punyai vitamin B kompleks ini biasa digunakan untuk isian kue pie atau campuran kue kering.

  • Jamur

Jenis jamur ada beraneka macam. Jenis jamur yang bisa dimakan diantaranya adalah jamur tiram, jamur kancing, jamur merang, jamur shiitake dan jamur kuping. Di Indonesia ada olahan jamur sedap yang biasa dijual yakni jamur crispy.

  • Klabet

Anda menyadari klabet? Daun klabet biasanya digunakan untuk dijadikan obat herbal dan bijinya digunakan untuk rempah-rempah. Klabet punyai banyak sekali manfaat. Salah satunya adalah bisa tingkatkan mengolah ASI hingga 900%.

  • Biji Bunga Matahari

Kwaci merupakan tidak benar satu makanan yang diolah berasal dari biji bunga matahari. Biji bunga matahari yang pernah kami nikmati setelah dijadikan kwaci itu ternyata memiliki kandungan vitamin B tinggi. Selain vitamin B, kwaci termasuk miliki vitamin E.

  • Blueberry

Tanaman blueberry berasal berasal dari Amerika bagian Utara. Buah ini termasuk buah yang sukar ditemukan di toko-toko buah di Indonesia. Selain memiliki kandungan vitamin B kompleks, buah ini termasuk kaya bakal antioksidan yang benar-benar baik untuk menangkal radikal bebas.

  • Bayam

Bayam merupakan sayuran yang benar-benar populer di Indonesia. Bayam umumnya diolah jadi sayur bening atau sebagai bagian berasal dari sup. Selain miliki vitamin B kompleks, bayam termasuk memiliki kandungan zat besi tinggi yang berfungsi untuk mendukung metabolisme protein.

  • Asparagus

Asparagus adalah sayuran yang lebih familiar di negara barat. Asparagus merupakan salah satu sayuran musim semi. Anda mampu mencari asparagus di bermacam swalayan modern. Selain memiliki kandungan vitamin B kompleks, asparagus termasuk memiliki kandungan serat dan protein tinggi yang baik untuk pencernaan.

  • Wortel

Wortel benar-benar dikenal sebagai sayuran kaya bakal vitamin A yang baik untuk kebugaran mata. Selain kaya bakal vitamin A, ternyata wortel termasuk memiliki kandungan vitamin B kompleks. Penelitian berasal dari Harvard University menyatakan persentase vitamin B berasal dari wortel yang dikonsumsi 5 kali seminggu dapat mencegah stroke hingga 68%.

  • Kentang

Kentang adalah makanan yang dikenal mempunyai karbohidrat kompleks yang mampu digunakan sebagai pengganti nasi. Selain mempunyai karbohidrat kompleks, ternyata kentang termasuk memiliki kandungan vitamin B kompleks tinggi. Vitamin paling tinggi yang terkandung pada kentang adalah vitamin B6.

Kentang mampu dijadikan jadi bermacam makanan enak seperti kentang goreng, kentang panggang, potato gratin, mashed potato, kroket kentang, perkedel kentang dan masih banyak lagi.

Baca Juga : Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

Itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin B, dan bagi anda yang sedang melakukan program hamil makan tersebut sangat membantu anda untuk membantu melaksanakan program hamil yang sedang anda jalankan.

Namun selain itu, bagi anda yang sedang melakukan program hamil kini ada rekomendasi terbaik dari pakar kesehatan ternama Boyke Dian Nugraha untuk membantu menyuburkan kandungan anda yaitu dengan mengkonsumsi Ladyfem. Ladyfem merupakan suplemen herbal yang di buat dari perpaduan tanaman herbal yang mempunyai khasiat untuk mengatasi berbagai masalah kewanitaan termasuk untuk menyuburkan kandungan anda.

Untuk informasi lengkap nya silahkan klik disini >> Obat Penyubur Kandungan Dari Ladyfem Terbukti Ampuh dan manjur serta aman tanpa efek samping.

Mungkin itulah artikel tentang Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin B yang dapat kami jelaskan, semoga informasi diatas bisa bermanfaat untuk kalian semua. Salam Sehat Dari Toko Zahra Herbal.

Post by : Obat Untuk Promil

Artikel Lainnya :

Olahraga Yang Cocok Untuk Program Hamil
Olahraga Yang Cocok Untuk Program Hamil
Legalitas Lady Fem
Legalitas Ladyfem Herbal
Manfaat Kulit Manggis Untuk Usus Kotor

One thought on “Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin B”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *