Inilah Jenis Vitamin Yang Ampuh Untuk Promil

Inilah Jenis Vitamin Yang Ampuh Untuk Promil

Buat Anda yang sedang menjalankan program hamil (promil), Inilah Jenis Vitamin Yang Ampuh Untuk Promil. Vitamin-vitamin berikut ini dipercaya sangat dibutuhkan oleh tubuh wanita yang sangat ingin memperoleh kehamilan. Karena pada umumnya tubuh memang membutuhkan asupan vitamin dan juga nutrisi lainnya. Untuk itu, mari kita simak pembahasan berikut ini !

Inilah Jenis Vitamin Yang Ampuh Untuk Promil

Vitamin adalah zat organik yang dibutuhkan oleh tiap orang untuk mencapai dan mempertahankan kondisi tubuh sehat. Walaupun makanan yang kita konsumsi setiap hari juga mengandung vitamin, namun seringkali jumlahnya tidak mencukupi, atau disebabkan adanya masalah dengan kesehatan yang membuat tubuh kekurang vitamin dan membutuhkan asupan lebih vitamin. Begitu juga ketika Anda wanita yang ingin menjalankan program hamil, ada beberapa asupan vitamin yang memang dibutuhkan.

Berikut ini adalah beberapa vitamin penting yang wajib dikonsumsi selama program hamil (promil), antara lain :

  • Asam Folat (Vitamin B9)

Asam folat sangat penting bagi wanita yang ingin segera hamil dan juga bagi ibu hamil. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi asam folat berpeluang lebih besar untuk hamil dibandingkan wanita yang tidak mengkonsumsi asam folat. Mengkonsumsi asam folat selama masa kehamilan juga membantu mencegah cacat lahir. Jika Anda sedang dalam program hamil, pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan asam folat setiap hari.

Sumber asam folat antara lain: kacang hitam, bayam, hati, kacang merah dan asparagus.

Baca Juga : Manfaat Ikan Salmon Untuk Promil

  • Vitamin C

Vitamin C penting untuk meningkatkan kesuburan dan kadar horman pria dan wanita. Vitamin C juga membantu meningkatkan jumlah sperma pria dan melindungi sperma dari cedera DNA, mengurangi risiko cacat kromosom dan mencegah keguguran. Vitamin C juga mampu meningkatkan motilitas sperma pria, yaitu kemampuan sperma untuk bergerak dan berenang menuju sel telur.

Sumber vitamin C antara lain: jeruk, brokoli, kubis, kentang, tomat dan paprika merah.

  • Vitamin E

Vitamin E merupakan nutrisi penting dalam program hamil. Bagi pria, vitamin E berperan melindungi kesehatan sperma dan DNA sebab vitamin ini adalah antioksidan kuat. Sementara untuk wanita, vitamin C membantu dalam mengatur siklus ovulasi. Jika siklus ovulasi sudah teratur, Anda dapat merencanakan waktu yang tepat untuk bercinta agar peluang hamil lebih besar.

Sumber vitamin E antara lain: biji bunga matahari, bayam, kacang almond, pepaya, buah zaitun, dan sayuran berdaun hijau gelap.

  • Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan salah satu vitamin penting dalam program hamil setiap pasangan. Vitamin B6 berperan dalam mengatur siklus ovulasi wanita. Vitamin B6 ini juga membantu menurunkan kadar prolaktin dalam tubuh kita, yang dapat mengganggu dan membuat siklus ovulasi tidak teratur. Dosis vitamin B6 sebanyak 100 mg perhari sudah memadai untuk mengurangi kadar prolaktin dalam tubuh kita. Selain itu, Vitamin B6 juga disebut sebagai regulator hormon. Sebab, berperan dalam mengatur kadar gula dalam tubuh Anda sehingga cukup membantu dalam mengurangi gejala morning sickness dan meredakan PMS.

Sumber vitamin B6 antara lain: bayam, lobak hijau, paprika, bawang putih, sawi, asparagus, brokoli, tuna, kangkung, dan seledri.

Baca Juga : Manfaat Buah Alpukat Untuk Promil

Selain beberapa vitamin di atas, Anda juga membutuhkan asupan nutrisi lainnya saat menjalankan program hamil, seperti :

  • Zat besi

Zat besi merupakan nutrisi penting yang membantu Anda mengatasi anemia. Anemia berpengaruh buruk terhadap siklus ovulasi Anda dan menyebabkannya tidak teratur. Kekurangan zat besi akan memperburuk kesehatan sel telur sehingga berdampak pada menurunnya kesuburan seorang wanita. Namun, sebelum mengkonsumsi suplemen zat besi, ada baiknya Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Kelebihan suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit, maka pastikan Anda mengasup cukup air.

Sumber zat besi antara lain: yaitu bayam, kacang merah, biji labu, tahu, dan kacang-kacangan.

  • Selenium

Selenium adalah antioksidan yang berperan meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Selenium membantu melindungi sel telur dan sperma dari radikal bebas, yang mana serangan radikal bebas bisa menyebabkan cacat kromosom dan juga bisa menyebabkan cacat lahir serta keguguran pada wanita saat hamil. Sebuah penelitian pun menunjukkan bahwa pria yang kekurangan selenium maka jumlah spermanya juga rendah.

Sumber selenium antara lain: ikan salmon, tuna, kakap, ikan cod, udang, jamur, hati, dan kalkun.

  • Asam lemak essensial

Asam omega-3 berperan sebagai regulator hormon dan membantu meningkatkan kesuburan wanita dengan cara mempromosikan ovulasi dan meningkatkan kualitas uterus karena dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Asam lemak essensial terdiri dari dua jenis asam baik, yaitu DHA dan EPA; keduanya membantu mengatasi depresi dan kelelahan mental. Kekurangan DHA bisa mengakibatkan berat badan lahir rendah atau bayi lahir prematur.

Sumber asam lemak essensial antara lain: kenari, udang, sarden dan ikan kakap.

  • Zinc (zat seng)

Zinc dibutuhkan oleh pria dan wanita untuk meningkatkan peluang pembuahan. Zinc berperan dalam pembelahan sel. Jika seorang wanita kekurangan zinc, kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh juga akan berkurang secara drastis sehingga mempengaruhi sistem reproduksi. Rendahnya kada zinc dalam tubuh ibu hamil pada saat hamil muda, bisa mengakibatkan keguguran. Sementara bagi pria, kadar zinc yang memadai akan meningkatkan jumlah sperma dan hormon testosteron.

Tapi ingat, kandungan zinc dalam makanan bisa hancur jika dipanaskan. Oleh karenanya, untuk bisa mendapatkan asupan zinc yang memadai, jangan mengolah makanan terlalu lama. Atau bahkan jika memungkinkan, sebaiknya konsumsilah selagi mentah.

Sumber zinc antara lain: tiram, daging rusa, kacang hijau, kalkun, udang, biji wijen, biji labu dan juga daging sapi.

Dimikian pembahasan mengenai “Inilah Jenis Vitamin Yang Ampuh Untuk Promil”. Selain memenuhi asupan vitamin-vitamin di atas, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen tambahan seperti LADY FEM, yang direkomendasikan Boyke Dian Nugraha, seorang pakar kesehatan reproduksi yang sudah tidak asing lagi di Indonesia. Silahkan cek Kandungan Lady Fem !

Baca Juga : Manfaat dan Khasiat Ubi Bit Merah Untuk Miom

Posted by : Admin OBAT UNTUK PROMIL

One thought on “Inilah Jenis Vitamin Yang Ampuh Untuk Promil”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *