Makanan Yang Bagus Agar Promil

Makanan Yang Bagus Agar Promil

Buat Anda yang tengah memiliki program hamil (promil), ada beberapa Makanan Yang Bagus Agar Promil bisa berjalan lancar. Makanan memang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita yang berperan dalam persiapan kehamilan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa perubahan spesifik dalam asupan nutrisi sehari-hari dapat memperbesar tingkat ovulasi yang sehat, mencegah keguguran berulang dan mendukung kehamilan yang sehat. Nutrisi memainkan peranan besar untuk mendapatkan tubuh dan sistim reproduksi yang baik.

Makanan Yang Bagus Agar Promil

Baca Juga : Legalitas Lady Fem

Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk promil, antara lain :

  • Sayuran berdaun hijau gelap

Bayam, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya kaya akan kandungan folat, yaitu vitamin yang dapat membantu meningkatkan proses ovulasi secara signifikan. Selain itu, asupan folat juga membantu mengurangi masalah keguguran dan problem genetik pada bayi. Bagi pria, asupan folat dalam jumlah banyak akan membantu terhindar dari memproduksi sperma yang abnormal.

  • Asparagus

Nutrisi penting asparagus adalah Asam Folat. Penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat membantu mengurangi risiko kegagalan ovulasi. Wanita sangat disarankan untuk mengkonsumsi suplemen asam folat ketika sedang dalam program hamil.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan pendongkrak kesuburan. Data penelitian menemukan bahwa wanita yang terlalu banyak mengkonsumsi protein hewani, 39% lebih sulit untuk hamil. Tapi, wanita yang banyak mengkonsumsi protein nabati, tidak mengalami kesulitan untuk hamil. Kacang-kacangan menjadi sumber protein nabati yang sangat kaya. Untuk itu, tambahkan berbagai jenis kacang-kacangan dalam menu makanan sehari-hari Anda.

  • Kerang-kerangan

Nutrisi penting kerang adalah Vitamin B12. Penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin B12 dan kadar estrogen yang abnormal, yang mana dapat mengganggu implantasi telur ketika dibuahi. Vitamin B12 dapat membantu memperkuat lapisan endometrium dalam pembuahan sel telur, sehingga mengurangi risiko keguguran.

Baca Juga : Obat Promil Dari Dokter

  • Ikan salmon

Nutrisi penting ikan salmon adalah Selenium. Dan Selenium menghasilkan antioksidan yang mampu melindungi telur dan sperma dari radikal bebas sehingga dapat membantu mencegah kerusakan kromosom, yang mana diketahui dapat menyebabkan cacat lahir dan keguguran. Penelitian juga menunjukkan bahwa selenium juga membuat sperma lebih subur. Ikan salmon juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3, yang mana sangat membantu untuk mengatur hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Salmon juga rendah kandungan merkurinya dibandingkan ikan berlemak lainnya.

  • Telur

Nutrisi penting telur adalah Vitamin D. Sebuah penelitian di Universitas Yale mengukur kadar Vitamin D dari 67 orang wanita yang mandul dan menemukan bahwa hanya 7% dari mereka yang memiliki kadar vitamin D yang normal, sedangkan 93% lainnya menderita kekurangan vitamin D.

  • Roti gandum

Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibanding karbohidrat olahan, sehingga sangat membantu untuk menjaga kadar gula darah (dan kadar insulin) tetap stabil. Kadar insulin yang tinggi dapat mengganggu hormon reproduksi. Ketika kadar gula darah seorang wanita tinggi, ia 50% lebih sulit untuk hamil dibanding wanita dengan kadar gula darah yang normal. Kalau Anda sedang dalam program hamil, pilihlah roti berwarna gelap dibanding roti putih. Pilihlah beras merah dibanding beras putih biasa.

Baca Juga : Testimoni Lady Fem

  • Pisang

Pisang mengandung nutrisi penting, yaitu Vitamin B6. Dan Vitamin B6 sendiri adalah vitamin yang paling penting dalam pembuahan karena vitamin ini berfungsi mengatur hormon. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan dapat menyebabkan pertumbuhan sperma dan sel telur terganggu.

  • Buah jeruk

Nutrisi penting buah jeruk adalah Vitamin C. Sebuah penelitian dimana pria yang tidak subur diberi 1.000 mg vitamin C dua kali sehari, menemukan bahwa jumlah sperma dan motilitasnya meningkat. Motilitas adalah kemampuan sperma untuk bergerak dengan benar ke arah telur.

  • Es Krim

Satu atau dua porsi asupan susu atau produk dari susu (termasuk es krim) per-hari akan bermanfaat bagi kesuburan dan membantu proses ovulasi dalam tubuh seorang wanita. Namun, es krim yang dimaksud BUKAN es krim low-fat (rendah lemak). Susu skim dan susu rendah lemak justru memberi dampak yang sebaliknya, yaitu menghambat kesuburan. Hal tersebut mungkin dikarenakan dengan menghilangkan kandungan lemak pada susu yang dikonsumsi, justru akan mengubah keseimbangan hormonal dalam tubuh yang pada gilirannya akan menghambat ovulasi. Namun, tentu saja jangan berlebihan dalam mengkonsumsi produk dari susu. Dan jangan lupa juga untuk mengimbangi asupan lemak yang berasal dari produk susu tersebut dengan nutrisi lainnya.

Itulah beberapa Makanan Yang Bagus Agar Promil bisa berjalan lancar. Masukkan daftar makanan tersebut ke menu makan Anda. Semoga upaya Anda dalam program hamil bisa berjalan lancar, dan informasi bisa membantu Anda.

Baca Juga : Penyebab Menopause Dini

Posted by : Admin OBAT UNTUK PROMIL

2 thoughts on “Makanan Yang Bagus Agar Promil”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *