Olahraga Yang Cocok Untuk Program Hamil

Olahraga Yang Cocok Untuk Program Hamil

Olahraga diyakini memberi peran dalam meningkatkan peluang untuk hamil bagi wanita. Dan berikut ini Olahraga Yang Cocok Untuk Program Hamil yang bisa anda pilih. Mari simak pembahasan lengkapnya berikut ini!

Olahraga Yang Cocok Untuk Program Hamil

Ketika anda berencana memiliki anak, ada banyak faktor yang harus mulai dipikirkan. Mulai dari kondisi kesuburan, gaya hidup, kebiasaan makan, kesehatan tubuh, termasuk tingkat kebugaran tubuh. Dan olahraga yang tepat ketika merencanakan kehamilan atau menjalani program hamil disebut dapat membawa pengaruh besar.

Tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga juga membantu mempersiapkan kondisi tubuh agar siap hamil. Olahraga bahkan meningkatkan peluang untuk hamil bagi yang memiliki masalah kesuburan.

Manfaat Olahraga Untuk Program Hamil

Olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, jantung, hingga menjaga berat badan ideal. Tapi selain itu, olahraga juga membawa dampak positif bagi kesuburan wanita, karena dapat menurunkan tingkat stres yang berpengaruh pada ovulasi dan kehidupan seks. Olahraga yang dilakukan sebelum hamil juga akan terasa manfaatnya ketika anda hamil nanti. Olahraga teratur akan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol, membangun stamina, meningkatkan energi, sehingga kehamilan anda nantinya akan lebih mudah dijalani.

Jika tidak terbiasa rutin berolahraga sebelumnya, anda bisa memulainya dengan olahraga yang lebih mudah dan ringan, secara perlahan. Untuk meningkatkan kesuburan, bukan berarti anda harus langsung melakukan olahraga yang melelahkan setiap hari. Berikut beberapa olahraga yang bisa mulai anda coba.

Berjalan kaki dan jogging

Menurut ahli kebugaran, saat hamil dan pasca melahirkan, olahraga paling sederhana yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran adalah berjalan kaki. Jika tubuh anda terasa lebih bugar dan sehat, otomatis kesuburan anda pun akan meningkat.

Mulailah berkeliling komplek dengan jalan santai, lalu perlahan tambah jarak dan kecepatan anda berjalan kaki. Anda bisa meningkatkannya menjadi jogging. Lakukan olahraga ini selama 15-30 menit setiap hari, atau paling tidak dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Buatlah tubuh anda cukup bergerak dan berkeringat, hingga detak jantung anda meningkat. Latihan kardio sederhana ini akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, yang penting bagi kesehatan reproduksi.

Baca Juga : Pengaruh Olahraga Lari Terhadap Potensi Terjadinya Kehamilan

Stretching atau peregangan

Stretching setelah bangun tidur mampu membantu otot melepaskan sifat kimia alami tertentu yang menyebabkan nyeri otot saat beraktivitas. Sebelum olahraga, peregangan juga disarankan untuk mencegah terjadinya cedera. Peregangan juga akan membantu mengurangi risiko terjadinya keluhan pada kehamilan, seperti nyeri panggul atau kram, karena tubuh anda telah terlatih lebih lentur.

Latihan ringan untuk menguatkan otot

Meningkatkan massa otot dapat membawa dampak positif bagi organ reproduksi wanita, serta meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh anda. Otot juga membantu mengurangi resistensi insulin bagi wanita. Bagi pria, kekuatan otot telah terbukti meningkatkan kadar testosteron.

Anda bisa melakukan latihan otot dalam intensitas yang rendah hingga sedang selama 3 kali per minggu. Namun, tetaplah jaga tingkat latihan anda dengan kapasitas yang rendah atau sedang. Hindari latihan dengan intensitas yang tinggi dan terlalu berat karena hal tersebut malah akan menurunkan peluang anda untuk hamil.

Yoga

Studi menunjukkan bahwa yoga membantu mengurangi stres yang dapat memengaruhi kesuburan. Para ahli juga percaya bahwa gerakan-gerakan tertentu pada yoga dapat membantu mempercepat proses konsepsi dengan meningkatkan aliran darah di daerah panggul, merangsang kelenjar penghasil hormon kesuburan, serta melepaskan ketegangan otot. Lakukan olahraga yoga 4-5 kali dalam seminggu untuk hasil terbaik.

Pilates

Pilates membantu menguatkan bagian perut dan postur tubuh sebelum hamil. Hal tersebut akan sangat bermanfaat untuk kehamilan anda nantinya. Ketahanan perut dan postur tubuh yang kuat mampu melindungi anda dari keluhan sakit punggung saat hamil, dan membantu mempercepat pemulihan pasca melahirkan. Pilates juga dapat mengurangi stres dan tekanan yang menghambat kehamilan.

Itulah Olahraga Yang Cocok Untuk Program Hamil. Tetapi, olahraga juga jangan sampai dilakukan terlalu berlebihan karena malah akan berdampak buruk bagi persiapan kehamilan anda. Sementara itu, ada rekomendasi dari pakar kesehatan reproduksi ternama Indonesia – Boyke Dian Nugraha – untuk membantu program hamil, yaitu Ladyfem obat herbal penyubur kandungan. Khasiatnya sudah terbukti ampuh dan mujarab, sudah banyak testimoninya.

Baca Juga : Khasiat Ampuh Dari Ladyfem

Keunggulan Ladyfem Dibanding Dengan Obat Penyubur Lainnya

Untuk mengetahui informasi lebih lanjutnya, atau jika anda ingin berkonsultasi, silahkan hubungi kontak dibawah ini :

Telp : (0265) 341113

Telp : 085 793 507 222

SMS/WA/Telp : 085 320 000 874

PIN BB : 25C274D1

Line : zahraherbal

IG : toko_zahraherbal

Posted by : Admin OBAT UNTUK PROMIL

 

Baca artikel menarik lainnya :

Jenis Sayuran Untuk Program Hamil
Jenis Sayuran Untuk Program Hamil
Inilah Rincian Paket Promil Untuk Istri
Inilah Rincian Paket Promil Untuk Istri
Hati Hati Keputihan Berwarna Hijau Gejala Trikomoniasis

One thought on “Olahraga Yang Cocok Untuk Program Hamil”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *